Un recreo

reserva.chile · 06-03-13 10:01

http://www.astronomia-iniciacion.com/un … musgo.html

http://es.wikipedia.org/wiki/Tardigrada

duros de matar..,

mr_one_two · 06-03-13 10:04

BEN-BERNANKE escribió:

CAÑA escribió:
1.667 de 25.000
van quedando pocos cupos para el MDS para los CHILEBOLSARUNNERS
http://www.maratondesantiago.com/
Un abrazo
El año pasado 10k en 39'06'', este año evaluando ir por los 21k, espero el cuerpo me acompañe.

Alguna sugerencia para rutina de entrenamiento, yo estoy comenzando, y los 10K he bajado de 1 hora 15 a 55 minutos, pero cuesta entrenar con tanto trabajo

Don-Ben · 06-03-13 10:10

http://www.maratondesantiago.com/catego … os/page/2/

mr_one_two · 06-03-13 10:52

leido, asimilando, Gracias !!

CAÑA · 06-03-13 10:59

Mr One , estimado hay tantos tips que cuesta dar alguna receta es como recomendar acciones jajajaj , pero algunos de estos no los va a encontrar en ningun plan
1.- disfrute
2.- gaste en zapatillas por las operaciones en las rodilalas y cadera sale mas caro con el tiempo
3.- el entrenamioento mas facil cerrar la boca y comer sano
4.- nunca pero nunca entrene si no hay una subida suave o con pendiente su corazon debe sufrir cambios de intensidad aunque suba suave siempre con terrenos no planos
5.- esto es progesimo no falta el que sale a correr 2 hrs y despues no corre nunca mas
6.- y en algun minuto ya el entrenamiento en ruta, ya no es tan eficiente y es ahy donde tienes que ir a una pista y hacer series
7.- trote algunos dias de la semana sin calcetas , los pies deben crear una dureza a mayor roce
8.- hay que inscribirse en las corridas y pagar ( empieza el cargo de conciencia , voy a perder la plata jajaj si no corro ) ademas de contarle a tu circulo mas cercano , esa sera presion sufuciente para no quedarse ningun dia en la casa frente a PC
Un abrazo

mr_one_two · 06-03-13 11:10

1. disfruto
2. tengo unas asics, muy buenas
3. esto tá díficil, pero intento comer sano, beber mas liquido del que acostumbro
4. corro alrededor de la laguna la luz en curauma, es muy buena ruta
5. corro entre 2 y 3 veces por semana
6, tb hago pesas y un poco de pilates
7, eso lo veo dificil, pero intentare
8. he corrido algunas, como la maraton valparaiso, la del cuerpo de bomberos y otras, solo en 10K, llegó bien, con eso me basta, pero si me gustaria bajar el tiempo un par de minutos.

Soros · 06-03-13 14:03

SERE PADRE!!!!!!!, 7 SEMANAS!!!! FELICES!!!!!

Don-Ben · 06-03-13 14:10

Felicidades!

mr_one_two · 06-03-13 14:10

Soros escribió:

SERE PADRE!!!!!!!, 7 SEMANAS!!!! FELICES!!!!!

Felicitaciones, Bienvenido al club

antonio558 · 06-03-13 14:12

Excelente Inversión.

Ahora a ahorrar e invertir bien para tu nueva y gran inversión.

Felicidades.!!!

Soros · 06-03-13 14:34

3 años buscando a nuestro primer hijo, no se imaginan lo feliz que estamos (bueno los que son padre (madre) si), ver latir y escuchar su corazón es maravilloso!!!

Gracias

Soros

administrador · 06-03-13 14:41

Felicidades!!

Maragume · 06-03-13 14:46

Soros escribió:

SERE PADRE!!!!!!!, 7 SEMANAS!!!! FELICES!!!!!

Grande Maestro.....Ahora comenzarás la carrera más hermosa de la vida....Un hijo es la energía para superar todos los obstáculos.

Saludos.

administrador · 06-03-13 15:05

mr_one_two escribió:

BEN-BERNANKE escribió:
CAÑA escribió:
1.667 de 25.000
van quedando pocos cupos para el MDS para los CHILEBOLSARUNNERS
http://www.maratondesantiago.com/
Un abrazo
El año pasado 10k en 39'06'', este año evaluando ir por los 21k, espero el cuerpo me acompañe.
Alguna sugerencia para rutina de entrenamiento, yo estoy comenzando, y los 10K he bajado de 1 hora 15 a 55 minutos, pero cuesta entrenar con tanto trabajo

Lo mejor para bajar tiempos es aumentar la velocidad (obvio!) y eso es más fácil hacerlo en tramos más cortos. si estás corriendo los 10k en 55 estás andando a 11 kms x h...para mejorar eso puedes correr 6k a 12 kms x h (30 minutos) y 4k a 13 kms x h (18 minutos)...te sorprenderá cómo se hace más fácil correr los 10k más rápido cuando el cuerpo se acostumbra a andar más rápido en tramos menores...ahí vas escalando (medio kilómetro x hora a la vez) a medida que logres subir las velocidades.

Por otro lado vas a necesitar más aire para hacer eso...la mejor forma de mejorar el aire es bajo el protocolo Tabata (goglealo) haciendo piques...son menos de 10 minutos de entrenamiento pero es muy efectivo para mejorar la capacidad aeróbica.

Hay aplicaciones para celulares útiles para hacer esas dos cosas...un reloj tabata y endomondo sport tracker te los consigues en el market de android gratis.

P.D. Si quieres bajar los tiempos en serio, echale una mirada al concepto de entrenamiento silencioso (googlealo)

Inversionista33 · 06-03-13 15:39

Nos vemos allá. Voy por los 10 K bajo los 50 minutos.

mr_one_two · 07-03-13 14:45

administrador escribió:

mr_one_two escribió:
BEN-BERNANKE escribió:
El año pasado 10k en 39'06'', este año evaluando ir por los 21k, espero el cuerpo me acompañe.
Alguna sugerencia para rutina de entrenamiento, yo estoy comenzando, y los 10K he bajado de 1 hora 15 a 55 minutos, pero cuesta entrenar con tanto trabajo
Lo mejor para bajar tiempos es aumentar la velocidad (obvio!) y eso es más fácil hacerlo en tramos más cortos. si estás corriendo los 10k en 55 estás andando a 11 kms x h...para mejorar eso puedes correr 6k a 12 kms x h (30 minutos) y 4k a 13 kms x h (18 minutos)...te sorprenderá cómo se hace más fácil correr los 10k más rápido cuando el cuerpo se acostumbra a andar más rápido en tramos menores...ahí vas escalando (medio kilómetro x hora a la vez) a medida que logres subir las velocidades.
Por otro lado vas a necesitar más aire para hacer eso...la mejor forma de mejorar el aire es bajo el protocolo Tabata (goglealo) haciendo piques...son menos de 10 minutos de entrenamiento pero es muy efectivo para mejorar la capacidad aeróbica.
Hay aplicaciones para celulares útiles para hacer esas dos cosas...un reloj tabata y endomondo sport tracker te los consigues en el market de android gratis.
P.D. Si quieres bajar los tiempos en serio, echale una mirada al concepto de entrenamiento silencioso (googlealo)

Leido, copiado, cambiando de mapmyrun por endomondo, y preparando rutina para 6K a 12 km/hr.. buscando tabata y entrenamiento silencioso, Gracias !!!

katykuhn · 08-03-13 07:08

Soros escribió:

SERE PADRE!!!!!!!, 7 SEMANAS!!!! FELICES!!!!!

FELICIDADES!!!

Gnomo · 08-03-13 07:20

Felicitaciones Soros, ojala venga con la marraqueta bajo el brazo....

Soros · 08-03-13 08:29

Muchas gracias a todos!!!

Un abrazo

Soros

lyo · 08-03-13 09:04

katykuhn escribió:

Soros escribió:
SERE PADRE!!!!!!!, 7 SEMANAS!!!! FELICES!!!!!
FELICIDADES!!!

....que buena noticia SOROS......los hijos son el motor de nuestras vidas......Felicitaciones y suerte...
SALUDOS

mr_one_two · 08-03-13 11:54

administrador escribió:

mr_one_two escribió:
BEN-BERNANKE escribió:
El año pasado 10k en 39'06'', este año evaluando ir por los 21k, espero el cuerpo me acompañe.
Alguna sugerencia para rutina de entrenamiento, yo estoy comenzando, y los 10K he bajado de 1 hora 15 a 55 minutos, pero cuesta entrenar con tanto trabajo
Lo mejor para bajar tiempos es aumentar la velocidad (obvio!) y eso es más fácil hacerlo en tramos más cortos. si estás corriendo los 10k en 55 estás andando a 11 kms x h...para mejorar eso puedes correr 6k a 12 kms x h (30 minutos) y 4k a 13 kms x h (18 minutos)...te sorprenderá cómo se hace más fácil correr los 10k más rápido cuando el cuerpo se acostumbra a andar más rápido en tramos menores...ahí vas escalando (medio kilómetro x hora a la vez) a medida que logres subir las velocidades.
Por otro lado vas a necesitar más aire para hacer eso...la mejor forma de mejorar el aire es bajo el protocolo Tabata (goglealo) haciendo piques...son menos de 10 minutos de entrenamiento pero es muy efectivo para mejorar la capacidad aeróbica.
Hay aplicaciones para celulares útiles para hacer esas dos cosas...un reloj tabata y endomondo sport tracker te los consigues en el market de android gratis.
P.D. Si quieres bajar los tiempos en serio, echale una mirada al concepto de entrenamiento silencioso (googlealo)

Muy bueno el protocolo tabata, ayer por la tarde hice una rutina.. quede pal gato, pero se siente el esfuerzo fisico y el cambio en la respiración... a ver si mañana continuo, saludos y gracias por el dato.

Inversionista33 · 08-03-13 13:19

Que bueno el Tabata. Pero hay que ser superman para lograr hacerlo todos los días, aunque sea 4 minutos Con todo el grupo muscular molido que me deja, con suerte lo haré día por medio.

administrador · 08-03-13 13:20

Es la raja Tabata...lo mejor es que es muy corto ...no hay que hacerlo muy seguido eso sí...ni a palos más de 3 veces a la semana...el cuerpo realmente se esfuerza.

Maragume · 10-03-13 13:16

De verdad funciona.....

mr_one_two · 10-03-13 22:05

no se si funciona o no, pero que quede molido, quede molido, ya veremos en unas 6 semanas si bajo el tiempo o no.

Maragume · 10-03-13 23:53

mr_one_two escribió:

no se si funciona o no, pero que quede molido, quede molido, ya veremos en unas 6 semanas si bajo el tiempo o no.

Mi profesor decía; "Si hay dolor está funcionando"...

Al principio va a ser así, deja pasar unos días, mientras tu organismo se adapta a las nuevas exigencias...

Don-Ben · 11-03-13 16:25

http://eldiegodice.com.ar/mensaje.php?t … do....%20& <------ No olvidar XD

Fernando · 12-03-13 08:48

Aqui se puede jugar a comprar o vender por AT, sin conocer el lado derecho de la gráfica. Va mostrando tus resultados al tradear versus el b&h y muestra como va tu capital.

Interesante.

http://chartgame.com/play.cgi?fd9qhc

Soros · 12-03-13 09:13

Interesante Fernando, buen aporte

Soros

Ngunechen · 12-03-13 09:14

Fernando escribió:

Aqui se puede jugar a comprar o vender por AT, sin conocer el lado derecho de la gráfica. Va mostrando tus resultados al tradear versus el b&h y muestra como va tu capital.
Interesante.
http://chartgame.com/play.cgi?fd9qhc

Muy buen link, a practicar se ha dicho...

Foro Chilebolsa

#1711 06-03-13 10:01

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#1712 06-03-13 10:04

Re: Un recreo

#1713 06-03-13 10:10

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#1714 06-03-13 10:52

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#1715 06-03-13 10:59

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